Die Alkoholabhängigkeit ist oft eine Familienkrankheit, weil oft die ganze Familie unter dem Alkoholkonsum des alkoholkranken Menschen leidet. Meist leiden Familienangehörige und Bekannte mehr, als die Alkoholiker selbst, weil sie dieses Verhalten mit klarem Kopf ertragen müssen. Sie können oder wollen sich nicht in den Alkoholrausch flüchten. Weiterlesen…
Ungeeignet
Unphysiologische Belastung der Wirbelsäule, besonders im HWS-Bereich und Übergang zur BWS, hohe Stauchungen und Kompressionsdrücke.
Geeignet
Auswirkung auf: Nackenmuskulatur
Durchführung: Rückenlage, Beine angestellt und Hände hinter dem Kopf gefaltet. Kopf anheben und mit den Händen nach oben und nach vorne ziehen, bis Dehnungsgefühl eintritt.
Fehlerquellen: Zu starker bzw. ruckartiger Zug am Kopf. Vorsicht bei Halswirbelsäulenbeschwerden. Weiterlesen…
Wie bei den vorhergehenden Techniken wird zunächst die Körperposition gewählt, die einen größtmöglichen Bewegungsausschlag gewährleistet. Jetzt wird der gedehnte Muskel 6 – 10 sek. lang maximal gegen einen äußeren Widerstand (Wand, Gerät usw.) isometrisch angespannt, d.h., es darf zu keiner Gelenkveränderung kommen.
Die unmittelbar darauffolgende Muskelentspannung sollte nur 2 – 4 sek. lang sein. Es folgt nun eine weitere Dehnung bis zum erneuten Ende des Bewegungsausschlages, die ebenso 10 sek. lang gehalten wird. Insgesamt kann dieser Vorgang 2 – 3mal pro Muskelgruppe wiederholt werden. Weiterlesen…